Фитнес для беременных
Родов не надо бояться - к ним надо готовиться и сделать тело своим союзником.
Потому так важно отношение к беременной женщине, как к женщине здоровой, внутри которой происходит магия - там рождается жизнь.
В организме женщины происходят изменения гормональные и физические. Они заложены природой и вы можете научиться не только пользоваться ими, а и наслаждаться.
Потому так важно отношение к беременной женщине, как к женщине здоровой, внутри которой происходит магия - там рождается жизнь.
В организме женщины происходят изменения гормональные и физические. Они заложены природой и вы можете научиться не только пользоваться ими, а и наслаждаться.
Отправьте ваши данные и мы с вами свяжемся в ближайшее время
Этим занятиям во время родов и в послеродовой период вы много раз скажете СПАСИБО!
Может быть вы активно занимались спортом до беременности, а может спорт не был вашим любимым другом, но увидев 2 полоски на тесте однозначно не стоит резко ложиться в кровать, есть за двоих и беречь себя, как хрустальную вазу.
Рекомендуем вам скорректировать свой режим дня и добавить фитнес и аквааэробику для беременных в свой график.
Рекомендуем вам скорректировать свой режим дня и добавить фитнес и аквааэробику для беременных в свой график.
Во время беременности усиливается нагрузка на все органы и системы организма, которые начинают работать не только на маму, но и на жизнеобеспечение малыша.
Как меняется тело беременной женщины?
СЕРДЕЧНО СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Дыхательная система
Происходит гормональная перестройка, начинается повышение выделения гормонов прогестерона и релаксина
Возрастает нагрузка на почки и органы малого таза
Сердце теперь обязано обеспечивать кислородом, питательными веществами и маму и ребенка, особенно это чувствуется после 30 недели
Увеличивается общий объем крови - появляется 3-й круг кровообращения маточно-плацентарный
Чтобы беременность состоялась снижается иммунитет
Возрастает нагрузка на почки и органы малого таза
Сердце теперь обязано обеспечивать кислородом, питательными веществами и маму и ребенка, особенно это чувствуется после 30 недели
Увеличивается общий объем крови - появляется 3-й круг кровообращения маточно-плацентарный
Чтобы беременность состоялась снижается иммунитет
Во время беременности увеличивается матка и смещает диафрагму вверх
Потребность в кислороде в этот период значительно возрастает
У женщины происходит углубление дыхательных движений.
При увеличенной нагрузке начинается кислородное голодание
Потребность в кислороде в этот период значительно возрастает
У женщины происходит углубление дыхательных движений.
При увеличенной нагрузке начинается кислородное голодание
Опорно-двигательная система
Происходит разрыхление связок, хрящей, оболочек лобкового и крестцово-подвздошных сочленений - все должно тянутся и быть эластичным, чтобы во время родов выпустить ребенка наружу
Увеличивается вход в малый таз за счет изменений в суставах
Во время беременности растет вес - среднестатистическая прибавка около 12,5 кг
А значит увеличивается нагрузка на ноги, спину и позвоночник
Увеличивается вход в малый таз за счет изменений в суставах
Во время беременности растет вес - среднестатистическая прибавка около 12,5 кг
А значит увеличивается нагрузка на ноги, спину и позвоночник
Зачем заниматься и какую пользу вы получите на тренировках?
Гимнастика и физическая нагрузка
Во время беременности активно повышает обменные процессы, улучшается работа пищеварительной системы, а это позволяет избежать запоров и застоев желчи.
Регулярные упражнения позволяют контролировать вес и избежать набора лишней массы тела.
Регулярные упражнения позволяют контролировать вес и избежать набора лишней массы тела.
Нормализация работы нервной системы
Выравнивание эмоционального фона - вырабатывается серотонин.
Добавляет уверенности в себе и хорошего настроения.
Женщины занимающиеся фитнесом и гимнастикой во время беременности меньше подвержены депрессии, тревожности и раздражительности.
Улучшается сон, что благоприятно сказывается на гормональном фоне.
Добавляет уверенности в себе и хорошего настроения.
Женщины занимающиеся фитнесом и гимнастикой во время беременности меньше подвержены депрессии, тревожности и раздражительности.
Улучшается сон, что благоприятно сказывается на гормональном фоне.
Работа с мышцами
Во время беременности активно повышает обменные процессы, улучшается работа пищеварительной системы, а это позволяет избежать запоров и застоев желчи.
Регулярные упражнения позволяют контролировать вес и избежать набора лишней массы тела.
Регулярные упражнения позволяют контролировать вес и избежать набора лишней массы тела.
Хорошая физическая форма поможет вам обеспечить здоровую беременность и увеличит вероятность естественных активных родов, за которыми последует быстрое восстановление сил.
Правильно подобранные упражнения фитнес + йога + аквааэробика + дыхательный тренинг могут помочь вам в этом.
Тем более, что заниматься можно от начала беременности и до самих родов.
Проверено! Напряжение тела идеально снимает динамика - сначала правильная нагрузка на мышцы, а потом растяжка.
Правильно подобранные упражнения фитнес + йога + аквааэробика + дыхательный тренинг могут помочь вам в этом.
Тем более, что заниматься можно от начала беременности и до самих родов.
Проверено! Напряжение тела идеально снимает динамика - сначала правильная нагрузка на мышцы, а потом растяжка.
Поможет в работе сердца и сосудов
Происходит профилактика варикоза, улучшается отток крови
Увеличивается выносливость, тренируется тело для родов и быстрого восстановление в послеродовом периоде.
Значительно укрепляются мышцы спины и создают надежный каркас для позвоночника, а сам позвоночник получает дополнительную подвижность и гибкость.
Самый большой и ожидаемый эффект - это облегчение работы спины, особенно в области поясницы. Вы почувствуете, как сразу после выполнения упражнений становится легче.
Ножки получают дополнительный прилив крови, что уменьшает риск возникновения застойных явлений, тазобедренным суставам будет обеспечено «раскрытие».
Увеличивается выносливость, тренируется тело для родов и быстрого восстановление в послеродовом периоде.
Значительно укрепляются мышцы спины и создают надежный каркас для позвоночника, а сам позвоночник получает дополнительную подвижность и гибкость.
Самый большой и ожидаемый эффект - это облегчение работы спины, особенно в области поясницы. Вы почувствуете, как сразу после выполнения упражнений становится легче.
Ножки получают дополнительный прилив крови, что уменьшает риск возникновения застойных явлений, тазобедренным суставам будет обеспечено «раскрытие».
Облегчение родов
Изучаются упражнения и практики связанные с облегчением схваток и боли в родах, техники расслабления и самомассажа.
Особенное внимание уделяется тому, что женщина сможет самостоятельно выбрать линию поведения в родах и найти положение, которое облегчает схватки и помогает малышу мягко появиться на свет.
Особенное внимание уделяется тому, что женщина сможет самостоятельно выбрать линию поведения в родах и найти положение, которое облегчает схватки и помогает малышу мягко появиться на свет.
Что с собой брать?
Форма одежды спортивная - тянущиеся штаны. Заниматься можно босиком, или в носочках. В зале есть ковровое покрытие, коврики и подушки для занятий.
Зарегистрируйте меня!
Если вам важна Здоровая Беременность Безопасные, естественные, Мягкие Роды
Грамотное и бережное восстановление после Родов. Уверенность и чуткость в уходе за Малышом первых месяцев жизни
Грамотное и бережное восстановление после Родов. Уверенность и чуткость в уходе за Малышом первых месяцев жизни
Ждем вас на наших занятиях по подготовке к родам в Москве и онлайн из любой точки мира.
Наши контакты
С любовью, теплом и заботой Наталия Котлар Центр родительской культуры "НАШ АИСТ".
Дарим возможность рождаться мягко и свободно вашим Детям!
Дарим возможность рождаться мягко и свободно вашим Детям!
г. Москва, Новочерёмушкинская ул., 53А, этаж 3
Метро: Профсоюзная, Новые Черёмушки, Зюзино.
Метро: Профсоюзная, Новые Черёмушки, Зюзино.
Пишите и звоните нам
Мы в соц. сетях
меню
Курсы
М."Академическая",
ул. Новочеремушкинская д.25
"Желтый зал", 3 этаж
ул. Новочеремушкинская д.25
"Желтый зал", 3 этаж
Политика конфиденциальности
